na czczo

[...] 7. Prostowanie sznura zza głowy 3x15 8 kickbacki przy wyciągu 3x15 9. Wznosy hantli stojąc 10. Brzuszki 40 min cardio Duża objętość bo ciężary były nie za duże Waga dziś na czczo 110 Jest to rekordowa waga. W grudniu kończyłem masę na 108. Jeszcze wcześmniejsza masę na 108,5. A jeszcze wcześniej było 110. I to była moja rekordowa waga jaką [...]

[...] 7. Przyciąganie do brody na wyciągu cały stos+5kg x15 3s 8. Triceps press 180x8, 150x10, 150x10 9. Prostowanie nachwyt 81x15, 74x15, 67x15 łydki cardio 35 min Waga dziś na czczo 112,6 Od 3 tyg wahania są o 0,2kg także można powiedzieć, że już w pełni ustabilizowana A spodnie w pasie z tyg na tydzień coraz bardziej luźne Zmieniony przez - [...]

[...] Ciezary wszedzie utrzymane, w v-sq udalo sie nawet nieco dołożyć Co dzis bardzo mocno odczuwam bo nie pamiętam kiedy ostatnio mialem az tak nogi zaorane W sobotę na czczo waga pokazała równe 108 Takze spadek delikatny Dlatego od tego tyg -40w w dt wiec jest ich obecnie 480 i +5min cardio więc tygodniowo wychodzi 6x50 [...]

[...] tak przez kolejne 2 dni poszlo 3x30 A przez zabieg z jedzeniem makro w skali tyg rowniez sie zgadzało Obecnie wróciłem juz do tego co bylo Czuje się już dobrze, I dalej sukcesywnie realizuje plan Cardio caly czas niezmiennie 6x60 Makro Dt 420b 370w 25f Dnt 420b 240w 60f Waga na czczo jutro sprawdzę W sobotę jesli dobrze pamiętam bylo 103,5

[...] ruchu bioder przy nim na starcie to wtedy znacznie mocniej czuje ten przywodziciel. Także może faktycznie uda się cos te nogi poprawić. Zobaczymy za jakiś czas Dziś waga na czczo 107,9 Zmiany miały byc co sbt, ale że wczoraj wypadły nogi a wiedziałem, że bedę podbijał to już od wczoraj 40ww więcej w dni treningowe, dnt bez zmian W środe byłem na [...]

[...] 12x15, 12x15, 12x15 6b. Facepull 47x14, 47x14, 47x14 7a. Rozpiętki z ziemi 32x11, 32x11, 32x10 7b. wyciskanie maszyna na klatke 89x10, 89x12, 89x10 25 min cardio Waga na czczo 110,3 Ostatni tydz większych przeskoków w ciężarach. Udało się dojść do fajnych wyników z czego jestem zadowolony. W sbt jeśli nic się nie zmieni wypadnie mi off, także [...]

[...] szło i sam widzę, że te nogi faktycznie chyba się poprawiają, i podobną opinię usłyszałem od inych osob. Ale co zrobić. Założenia wraz z planem wychodzi na to, że się sprawdzają, lecz najbliższe treningi nóg z naciskiem na czwórki bedą to albo całkowite dni off, albo mocny zjazd z ciężaru i wieksza objętość. Jeszcze zobaczę Waga na czczo 110,3

[...] u nas bywa. Tylko jeszcze nie jest wystarczająco zmotywowany Winter Dzieki, ale jednak No widac kolosalna różnice między nami Plus jezzcE wyszlo to, że ja jakoś nie potrafię tej klatki otworzyć, przez co sam się przykurczam Ale popracuje nad tym I mam nadzjeje ze z czasem będzie nieco lepiej Dzis waga znowu troche wzrosła I na czczo jest 112,1

[...] duże porcje lodów. Raz, że dla ochłody, dwa ze dla poprawy samopoczucia. Dziś idę na pierwszy trening I jestem ciekaw jak pójdzie Na ten okres 3 dni odstawiony 1 suplement i waga Dziś na czczo pokazała 107,5 także 3 dni i 3kg w dol poszły Od dzis wracam do wszystkiego tak jak bylo, bo Planowo zostały 4tyg masy w tym etapie, a następnie minicut

[...] 3. Zakrok w miejscu ze stepu 70x10, 70x10, 70x10 4. Przysiad boczny 3s 15x15 5. Przywodziciel 135x18, 135x18, 135x15 6a. Front VSQ 250x8, 250x8, 250x8 6b. Prostowanie 96x10, 96x10, 96x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone 195x15, 195x15, 195x13 8. Odwodziciel brzuch Waga na czczo 110,7 /SFD/2021/8/22/4c22883fd6c942009dc0b113ecbd2258.jpg

[...] może wywoływać dolegliwości ze strony układu pokarmowego Co miałoby sens który bardzo podobnie ma na nandro, że ma jazdy na jelitach jak na oralach jak nie gorzej. I dzieje się to w chwila moment A wiecej odnosnie tego tematu ma być poruszane na szkoleniu online Tymczasem u mnie waga z wczoraj na czczo 105,1 A więc w 7 dni zeszło 6,9kg...

Po 2 dniach podbitki ww o 80 waga skoczyła Dziś z rana na czczo 107,6 także całe 0,1 do przodu, jest dobrze %-) Dzisiaj nogi 1.Uginanie jednonóż + obunóż 35x10+12, 35x10+12, 35x10+12, 2. HT 300x7, 300x10, 220x12 3, VSQ nogi wysoko i szeroko palce na zewnątrz 200x10, 200x10, 200x10 4. Wypychanie na suwnicy nogi wysoko i szeroko 325x15, 325x15, [...]

[...] ławce 30x10, 35x9, 35x9 4. Wiosło na wyciągu do brzucha 100x10, 100x10, 100x10RP5 5. Sciąganie z góry wąsko do brzucha w podparciu o ławkę 30x8, 30x8, 25x10 6. Szrugsy 210x8, 210x8, 170x12 7. Odwrotny peck deck 3s 25x15 8. Uginanie z supinacją 27x8, 25x8, 20x10 9. Młotki na modlitewniku 20x6, 20x6, 15x10 brzuch cardio 25 min Waga na czczo 107,3

[...] się wydaje tylko faktycznie tak jest, bo pokazałem to paru ogarnietym osobom i rowniez stwierdziły, że nic mi się nie wydaje. Do tego po całym dniu potrafią delikatnie przebić sie żyły na brzuchu..wiec może delikatny rekomp zaszedł Ale do sedna Nogi B 400 W 1080 F 70 Pull B 400 W 960 Push B 400 W 940 F 70 DNT B 400 W 600 F 90 Waga na czczo 112,4

Waga dzisiaj na czczo 103,1 A więc po tyg spadek o 0,2 Podbitka ww +40 w dzien push i pull +60 w dzien nog Dnt bez zmian -5min cardio więc zostaje 5x25 Do tego delikatna zmiana w suplementacji takze powinno nieco mocniej pojsc w gore, i na tym pewnie jakiś czas posiedzę Obecnie dzien nog 780w push i pull 740 dnt 360 Dzisiaj Pull 1. Podciąganie [...]

[...] 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 85x8, 85x8, 72x10rp5 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110x10 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 50x8, 45x8, 35x10 7. Szrugsy 200x8, 2s 170x10, 2s 8. Uginanie na biceps leżąc na ławce 20x7, 20x6, 15x9 9. Młotki leżąc na ławce 20x8, 20x8, 15x9 cardio 25 min Waga na czczo 106,6

Wczoraj Pull Waga na czczo 107,4 1. Wiosło sztangą 170x7, 170x7, 150x12 2. Podciąganie nachwytem 3x max 9,7,7 3. Wiosło hantlam leżąc na ławce 42x7, 42x7, 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 90x8,90x8, 75x10rp4 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110x10 120x5 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 45x8, 45x8, 40x10 7. [...]

Dzisiaj Pull Waga na czczo 108,5 1. Wiosło sztangą 175x8, 175x7, 150x12 2. Podciąganie nachwytem 3x max 8,7,7+2 3. Wiosło hantlam leżąc na ławce 42x7, 42x7, 35x12 4. Wiosło low row nachwytem 95x8, 95x8, 80x10rp4 5. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 80, 90,100,110x10 120x8 6. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 50x7, 50x7, 45x8, [...]

[...] zasuwac tylko nieco lżej Dlatego wolę dać więcej dni całkowicie wolnych pod rząd i wrócić do tego co bylo Niż jak caly tydzień wykonywać treningi które ani troche nie dają satysfakcji Stąd też taka decyzja Waga się trzyma na 110kg na czczo /SFD/2022/6/27/d72e1c984c4043b184560c0322e78fe9.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-06-27 21:42:10

[...] koncówki grudnia, czyli lody przez 3 dni wpadały Moze i było to niepotrzebne, ale zjadłem ze smakiem, samopoczucie też lepsze, a waga nie zmieniła sie ani o 1gram. Dziś na czczo 110,2 Od wczoraj wróciłem do treningu i swojej codzienności Wczoraj Push 1. Wyciskanie na barki hammer 160x7, 160x6, 120x8 2. Hammer triceps press 185x7, 185x7, 155x12 [...]